no to zalezy czego potrzebujesz??powinienes to wiedziec jesli nie wiesz lub brakuje wszystkiego i jestes chudy to kup gainer a jak sie kiedys zorientujesz to nie bedziesz zadawal takich pytan profi whey moze byc ale to tez zalezy od budowy i zapotrzebowania carbo po treningu Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-05 14:01:36
Kup najtańszy gainer w dużej ilości i spożywaj porcję 100g dwa razy dziennie(obok regularnych,właściwych posiłków).Jedna porcja do 30min. po treningu i jedna między posiłkami.Możesz też do każdej porcji gainera dorzucić 5g kreatyny.Efekt będzie jeszcze lepszy.Pozdrawiam.
[...] rozłożeniu czynności w tygodniu ,ma to sens ,może jakieś błędy co do kompozycji mojego treningu ?Za rady z góry dziękuje.A jeśli chodzi o odżywki jakie moge mieć to są to : gainer ,kreatyna ,carbo ,glutamina ,hmb.Widziałem tajbokserów z tajlandii i rzeczywiście są szczupli ,ale bardzo mocni.Ale z drugiej strony moi trenerzy od taja (bo jest ich [...]
[...] 3 - mięso lub kurczak - duża porcja ziemniaków na zmiane z ryżem i kaszą - sałata z ważyw polana dwiema łyżkami oliwy z oliwek posiłek 4 ( przed treningowy !! ) - sam gainer 50gr TRENING - carbo 100 gr PO TRENINGU - gainer w ilości 50 gr posiłek 5 45-60 min po treningu - makrela , śledź , łosoś - kasza, makaron, ryż - jedno jajko [...]
Już są dostępne gainery z firmy HGH Nutrition. Mass 5100 to typowy gainer (20% białka) z mieszanką koncentratu białka serwatki oraz izolatu białka pszenicy (bogata w kwas glutaminowy). 2kg - 58 zł http://rs22.pl/rs22/towar.php?idtowaru11p=346 X-Power to bardzo dobry gainer ze zwiększoną ilością białka (30%) oraz z dodatkami kreatyny (3%) oraz [...]
1,5h przed treningiem: 100g ryzu + 100g ryby + surowka. zaraz po treningu: carbo/sok z glukoza/gainer/wpc/wpi + owoc. 40 min po treningu: 100g kaszy + piers z kurczaka.
Niedawno zacząłem treningi siłowe, które mają na celu poprawić moją sylwetkę (nabranie masy mięśniowej) przy jednoczesnym zachowaniu (a nawet zwiększeniu) dotychczasowej (jak mniemam o sobie) wysokiej sprawności fizycznej. Przez 7 tygdni robiłem trening wprowadzający (ACT, trening obwodowy-wszystkie grupy na jednym treningu), który miał na celu [...]
Przed treningiem proponowal bym jednak solidny posilek. Po treningu gainer jak najbardziej. Night - Ok. No i "dietka bedzie" Mysle, ze wpierw powinnes zabrac sie za dietke, a pozniej rozpisywac suple
Postanowiłem zamieścić tu swoją nową dietę bo poprzednia kompletnie mi sie przejadla. Zmienilem wszystko i mysle ze wprowadzilem pare istotnych poprawek. Na poczatku: waze 67-68kg, moje zapotrzebowanie na WW wynosi 492g dziennie, na T 72g dziennie, a na białko 162g dziennie. Powinienem wiec jesc: 82g w kazdym posilku oprocz ostatniego, 12g [...]
"Gainera 50-100 g miedzy posilkami - ale ile gram zalezy od brakow w twojej diecie" heh zyz troche zamieszałes do autora.dobrze jak mogłbys kupic oba produkty.carbo(40-50g) od razu po treningu z kreatyną.gainer 30min po treningu
[...] coś tego typu i dużo ziemniakuw kurczak,kasza paczka,slaatka z warzywy polane 2 lyzkami oliwy z oliwek ,bez zupy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, lub kaszy . gainer sam gainer TRENING .podczas treninfu carbo .po treningu odrazu gainer i dotego 2 banany po treningu carbo w ilosci 50g 45-60 min po treningu Posilek 5. [...]
[...] jakis jogurt albo kefir Posiłek 3 . średnia porcja zupy . mięso kurczak abo coś tego typu i dużo ziemniakuw 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, lub kaszy . gainer TRENING .podczas treninfu carbo .po treningu odrazu gainer i dotego 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . [...]
[...] że Profi Whey Mass jest bulkiem (stosunek węglowodanów do białka 1:1) i jest odpowiedni dla endomorfików lub mezomorfików. Jeśli nie masz problemów zatłuszczeniem to polecam gainerka (np. Gainer MCT Olimp, Mass XXL Trec, Whey Mass Gain Hi-Tec itp). BTW Co Wy chcecie dzielić? 4kg w sam raz starczy na miesiąc dla jednego Gainerki niestety idą w [...]
[...] mnie jak i dla 80kg goscia? - kreatyne moge z czyms wymieszac (np. z woda mineralna i ta glukoza razem) ? (wiem wiem lamerskie :)) - jesli zaraz po treningu przyjme 1 porcje gainera to za ile zjesc najlepiej nastyenpy posilek ? wogole po jakim czasie najlepiej po przyjeciu gianera przyjmowac normalny posilek? pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi
ja bym ci polecal machnac ok 100 gr gainera tuz po treningu. gainer szybciej sie wchlania od normalnego posilku i mozesz go wziasc ze soba na silke w bidonie
[...] być one dodawane na końcu. Po dobrej diecie, witaminach, treningu itp. Choć i tak węgle można poprostu dostarczyć wchrzaniając dwie bółki z miodem po treningu. I masz gainer. Dodawanie białka jest podważane, mowa tutaj o amatorskiej kulturystyce. Niestety my wszscy padamy ofiarami koncernów i człowiek w to wierzy. Oczywiście to działa, [...]